Feldenkrais 101

Feldenkrais -Stunden bezeichnet man als ATM (Awareness Through Moment; Bewusstheit durch Bewegung). Diese ATMs dauern ca. 50-60 Minuten.

Ich möchte Dir hier einen kleinen Leitfaden geben:

1.Such Dir einen ruhigen Ort, an dem Du für ca. 60 Minuten ungestört sein kannst

2.Mach es Dir bequem- leg Dir eine oder zwei Decken und/oder eine Matte auf den Boden. ATM findet hauptsächlich im Liegen statt, nur manchmal im Sitzen oder Stehen.

3.Zieh Dir bequeme, warme Kleidung an. Am besten Schichten und warme Socken.

4. Nimm Deine Uhr herunter, Deine Ohrringe, alles was störend sein könnte. Und schalte Dein Handy ab oder auf lautlos.

5. Wenn Du etwas unter Deinem Kopf brauchst, verwende Handtücher oder auch ein Buch. Wenn Du etwas unter Deinen Knien brauchst, kannst Du eine zusammengerollte Decke oder Handtücher verwenden.

Wenn Du weißt was Du tust, kannst Du tun was Du willst.

Moshé Feldenkrais.

Ich leite verbal die Bewegungsabläufe an. Diese sind meistens sehr einfach, manchmal etwas komplexer

6. Mach kleine Bewegungen. Die Qualität der Bewegung ist wichtiger als die Quantität. Wenn Du Bewegungen klein machst, spürst Du mehr Details.

7. Mach nur soviel wie es für Dich angenehm ist. Du musst in einer ATM nichts leisten. Wenn Du Schmerzen hast mach weniger oder beende die Lektion.

8. Mach Pausen wann immer Du sie brauchst.

9. Es gibt kein Richtig und kein Falsch- Du lernst, dass Du viele Wege und Möglichkeiten hast.

10. Mach alles mit Leichtigkeit, ohne Anstrengung .

11. Gehe sanft mit Dir um. Diese 50-60 Minuten gehören Dir, es soll sich für Dich gut anfühlen.

12. Sei neugierig, probier ein bissal herum.

13.. Atmen nicht vergessen!

14. Hab Spaß! Enjoy!

15. Ich werde Dich an Punkt 6-14 immer wieder erinnern.

WICHTIG: Feldenkrais-Lektionen ersetzen nicht einen Besuch beim Arzt. Bei gesundheitlichen Vorbelastungen oder Erkrankungen bitte das Einverständnis eines Arztes einholen. TeilnehmerInnen übernehmen für physische oder psychische Probleme im Rahmen einer ATM oder FI die alleinige Verantwortung.

Leicht, einfach, angenehm. Es ist das genaue Gegenteil von dem was sie im Fernsehen sagen: höher, schneller, stärker. Hier sagen wir: langsamer, ruhiger, angenehmer.

Moshé Feldenkrais