Gruppenstunden/group lessons

Bewusstheit durch Bewegung (Awareness Through Movement/ATM)
Ich hebe meinen Arm. Was passiert dabei? Was bewegt sich alles mit? Spüre ich die Bewegung in meiner Wirbelsäule? Oder in meinem Becken? Atme ich überhaupt noch?Eigentlich mag ich grad nicht…

Meist liegend auf einer Matte, manchmal auch im Sitzen oder Stehen, werden durch verbale Anleitung oft kleine manchmal auch größere Bewegungen achtsam ausgeführt. Immer im eigenen Tempo,  wann immer man Lust hat Pausen zu machen.

Bewusstheit durch Bewegung fördert über einfache Bewegungslektionen und im Moment sein, die Beweglichkeit und Selbstwahrnehmung . Achtsamkeit vor allem sich selbst und im weiteren Sinne auch der Umwelt gegenüber wir verfeinert.

Nach einer Bewusstheit durch Bewegung-Stunde fühlt man sich oft größer, beschwingter und leichter. Der Atem fließt entspannter, man nimmt vielleicht mehr wahr.

Dauer: 60 Minuten

 

 

 

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